Witam. w najblizszym czasie chce zrobic sobie pierwszy cykl na prohormonach a dokaldneij na: 4AD DecaVol Arom X Co o tym myslicie, jakie przynosi efekty, i czy jakies skutki uboczne doznaliscie po tym. Do tego mozecie na pisac jaka diete stosowaliscie itd. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 [...]
[...] kupiłem jabczan kreatyny blister 30 kapsów olimp tcm mega caps 1100 ile zjesc tego kapsółek rano zeby dobrze sie wysikać i uzupełnić tam puźniej świerzym pokarmem i wodą izotonikiem czy carbo . bcaa mam równeirz biore przed i po treningu trenowałem w grubych dresach , od dzis mam dres sauna lonsdale takze pocic sie bd dobrze ,
Witam, zaczalem juz redukcje i zeszlo mi kilka kg ale trening stal sie monotonny i dlugi. Wiec czas na zmiany. Cwiczylem do tej pory FBW i teraz chcialbym zwiekszyc objetosc i tu pytanie czy lepszy wg was bylby spilit 4x w tygodniu partia 2x tydzien A-B-W-A-B-W-W i taki plan: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciał bym się poradzić kogoś kto się na tym zna. Chodzi o to iż planuję sobie kupić domową siłownię, chciał bym zacząć ćwiczyć a nie wiem od czego zacząć i czy w ogóle mogę zacząć już ćwiczyć, nie chodzi o to żeby już od razu robić sobie nie wiadomo jaką rzeźbę czy coś tylko chcę już powoli zaczynać swoją przygodę z treningami jestem [...]
[...] powiedzmy jak mi jakiś trening przepadł bo nie mogłem iść to następnego dnia robiłem klatkę.Trenowałem 6 razy w tygodniu. Zarzuce wam zdjęcie żebyście mniej więcej zobaczyli o co mi chodzi, Po krótszej refleksji uważam że moja stagnacja może być spowodowana takim katowaniem klatki , teraz będę chciał regenerować częściej. i ćwiczyć takim [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: x-x teść 1-20tren e 12-20? t3 po trenie (od 21 tyg) planuje wejść na vlcd tylko nie wiem czy dobrze zrobie odstawiając tydzień wcześniej t3?z tego co dobrze kojarzę tarczyca wraca do normy po około 2 tyg.I tu moje pytanie , jak zakończyć t3 by było ok?dodam ze [...]
Mam pytanko czy ta dawka podana w arcie elita to błąd w druku czy faktycznie tak adawka moze cos działać? 16. INHIBITORY ENZYMU 5 ALFA REDUKTAZY * PROSCAR / FINASTERIDE Czas aktywnego działania: około 12h Przeciętne dawki:******* 0.125mg******* dziennie ******* Długość dawkowania: zależne od potrzeb Przeznaczenie: blokada [...]
[...] na silowni teżnei jest mi obcy. Zależy mi na efektach w przyroście masy, siły i wytrzymałości i jednym z moich treningó jest trening mieszany. Chcę spytać Was o zdanie czy jest to dobre czy raczej sobie to odpuścić. Więc trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu i daję radę. Biorę do tego białko i Pump'a. Dodatkowo w tygodniu dochodzi [...]
[...] 3x 12-10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10,8,6 Kaptury: -Szrugsy 3 serie 10,8,6 Nogi : -Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12,10,8,6 -Wspięcia na palcach ze sztangą 4s 18,16,14,12 Nie wiem czy do końca go dobrze zaplanowałem , jestem budowy ektoformika , wiec nie wiem do końca jak dobierać ciężar. Z góry dzięki i pozdrawiam.
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 30 Waga : 74-75 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 77 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu kolarstwo różna intensywność i długość ok 10-14h Odżywianie : mam [...]
[...] zakup spalacza tłuszczu w celu redukcji wagi i tłuszczu. Głównie okolice brzucha, bioder, ramion. Niestety nie mam czasu na zbyt intensywne treningi. Na razie szukam opinii, czytam fora. Jako bardzo skuteczne, polecane są Evolab Alphaburn a przede wszystkim Ground Zero. 1. Od prawie 10 lat nie brałam żadnego spalacza, czy te środki nie będą za [...]
[...] ktoś mi może powiedzieć jak dawkować to wyżej, bo trochę pogubiłem się jesli chodzi o DT i DNT. Z góry dziękuje. Celem jest siła i rzeźba. Coś jeszcze proponujecie do tego? Oczywiście dieta(redukcyjna), aeroby i treningi są odpowiednio dobrane, dodam że uprawiam sport walki 3 razy w tyg i siłownia także 3, prócz tego trening czysto aerobowy 2-3 [...]
[...] mi apetyt. Takie coś jak citropepsin na mnie nie działa bo miałem z tym "specyfikiem" styczność. Ćwiczę od 5 miesięcy. Waga poszła z 57,5 na 65 z tym, że ten wzrost zakończył się pod koniec 4 miesiąca a teraz stoję w miejscu ciągle. Wcześniej trenowałem FBW a teraz przerzuciłem się na Split 2x w tygodniu każda partia. Profesjonalnej diety nie [...]
[...] od 4 lat. Od roku zupełnie nie robię postępów jeśli chodzi o wagę i siłę (próbowałem zwiększać ilość makro, kalori, zmieniałem trening pod każdym względem). Dodam że gdy zaczynałem swoją przygode z siłownią wazyłem zaledwie 58 kg. Oczywiście dieta, trening oraz regeneracja jest na wysokim poziomie. Pracuję za biurkiem. Czy możliwe jest, że [...]
[...] charakterystyczne dla takich miejsc. Nazwa herbaty, na dole napis zielona herbata i nic więcej, Brak jakiegokolwiek składu. Domyślam się, że to zielona herbata z mięta, ale czy istnieje jakieś prawdopodobieństwo, że w tej herbacie jest dodawany cukier?? Wiem, że to idiotyczne pytanie, ale w pewnym sensie nie jadłem nic słodkiego od kilku [...]
[...] na tym forum i dużo już z niego wyniosłem ale również i ja proszę was o ocenę treningu i wszelkie rady trening zmieniłem bo miałem inny myślę że zły nie jest ale nie wiem czy dobrze pokombinowałem serie i powtórzenia płeć-mężczyzna wiek-17 staż-6 miechów i trochę wyposażenie-hantle,ekspander. cel-siła/masa rodzaj treningu-split masowo siłowy [...]
Siema, 11 listopada 2011 roku ,mialem wypadek,w ktorym doznalem zlamania kompresyjnego 3 kregow,od marca chcialbym zapisac sie na k-1 i mam do Was pytanie czy myslicie ze p otakim urazie bede mogl chodzic na k-1?,od stycznia ide jeszcze na basen,i bede chodzil codziennnie jak rehabilitacje,co do lekarza,to jeszcze bede z nim rozmawial na kontroli [...]
[...] się to nudzi i chciałbym przenieść się na interwały. Problem polega na tym, że jednocześnie chciałbym zwiększyć deficyt poprzez dołożenie właśnie treningów i pytanie brzmi czy jeśli będę wykonywać te interwały 5 razy w tygodniu tak: 10min truchtu 10 sesji interwałów 45 sekund truchtu i 15 sekund sprintu i na koniec znowu 10min truchtu, to czy [...]
Od ponad miesiąca ćwiczę w domu ze sztangielkami. Oczywiście są też brzuszki, pompki itp. Nie chodzę na siłownię, z braku czasu i pieniędzy. Ćwiczę na masę. Mam własną dietę, przytyłem po niej już ok 10 kg, teraz ważę 65 kg i chciałbym wzmocnić nogi, bo mam bardzo szczupłe. O ile Ręce trenuje sztangielkami, to nie wiem co robić, by nogi( głównie [...]
Mam kilka pytań dotyczących ashwagandhy. Od około miesiąca stosuje ashwe od Hepatica 7% witanolidów 2 kapsy przed snem (dodam że mam sporo stresu w życiu codziennym). Moje pytanie brzmi czy nie ma żadnych przeciwskazań aby zwiększyć dawkę do 3 tabletek?
